[...] mogę go sobie spokojnie bez przerw zajadać. Niestety nei dizal jak efedryna(a moze stety) tu juz musial by sei wypowiedziec lekarz ,ale jaki to lek (napsiz nazwe a ja bede wszystko wiedzial,cala polak lekow spolczesnej apteki,mgr. farmacj w domu ) 8.laktoza. brednie? mozna kefirki i maślanki bezkarnie? Jeli nie owocowa a natrualna ,smacznego [...]
[...] czlowiek zaczyna cos intensywnie pragnac to zamienia się to w obsesje, trzeba uważać by nie zatracic sensu wszystkiego, bo gubimy radość z ruchu, radość z jedzenia, a to sa wszystko fajne rzeczy Sukces musi w koncu przyjsc, nie jestes nieodchudzalnym wyjatkiem w srod ludzi Pisz pisz dziennik, dziewczyny sie motywuja, doradzaj, jest fajnie, a [...]
[...] ma wielkie łapy i klatkę osadzone na patykowatych nóżkach. Nie przejmuj się tym, że wiele osób na siłowni siedzi na maszynach, zamiast ćwiczyć ze sztangą i hantlami - na wszystko przyjdzie czas. Ty rób swoje. Pamiętaj też o właściwej technice ćwiczeń - najważniejsze nie jest to czy wyciśniesz 150 kg na klatę i szarpniesz 200 kg w martwym [...]
[...] zakończyłam opuszczane-dipsy i zamieniłam na pompki -> \-) 5-7. Zrobione. Wrażenia ogólne: Miało nie być treningu bo byłam wk***iona a ja nie umiem trenować na nerwie bo wszystko wtedy mnie rozprasza ale tym razem udało mi się opanować i przerzucić go na żelastwo. Tak się skupiłam, że nawet nie zauważyłam jak 15x poszło 32,5kg w wyciskaniu [...]
[...] #-P Słabo mi się robiło, mroczki... blee. Jedyny plus to to, że z przysiadu jestem zadowolona, kończyłam z drżącymi nogami ale za to lepiej technicznie niż ostatnio (Iza wszystko dzięki Tobie };-) to fakt niepodważalny opierdziel lepiej działa niż głaskanie ;-) ). Wykroki w obu wersjach -> koszmar. Dodałam tak gdzie uważałam, że zapas był. [...]
Dzisiejszy mój wpis traktował będzie w dużej mierze o treningu. Póki co mam już gotowe prawie wszystko (dieta, sprzęt, aeroby, harmonogram tygodnia, suple (BCAA i kofa) w drodze) prócz jednego - rozpisanego treningu na siłowni. 21 kg które udało mi się spalić od połowy września to było połączenie diety z ujemnym bilansem kalorycznym (-200kcal), [...]
[...] się pogodzić z warzywami. Będę spożywał przede wszystkim brokuły, marchew, ogórki i kalafiora. Do śniadania pomidor, jeżeli przejdzie mi przez gardło. Dobra, to już na dziś wszystko. Zdjęć nie będę wrzucał, dopiero wrzucę za tydzień/dwa. Teraz proszę o konkretną krytykę, nie krępujcie się . 1) BIEGANIE - wybiegać min. 35 km 2) SIŁOWNIA - FBW wg. [...]
[...] że po WFie w domu zjem sobie 50g ryżu brązowego z piersią z kuraka, bo jakaś aktywność jednak to jest. W sumie nawet ze zwykłego spaceru można urządzić niezły trening, wszystko zależy jedynie od pomysłowości. Jednym słowem - O-D-P-O-C-Z-Y-W-A-M! Należy mi się, a jak ! 1) Trzymać dietę, jeden posiłek z węglami - po 2 godzinach WFu w szkole. [...]
[...] domu, później poprosiłam faceta żeby pojechała po rower, a przy okazji jak się zorienowałam że zostały rzeczy na siłce to poprosiłam tez żeby zapytał :-D Udało się odzyskac wszystko oprócz rozpiski, wrócił ręcznik, rękawiczki i... długopis \-) Poza tym wziełam od Mojego rower i jak zwykle pojechałam do pracy, opcja autobusu do mnie nie przemawia [...]
[...] to zobaczymy. Giaurnemo Całe szczęście że mamy te żony :-) Jan Jest ciężko na kolanie ,lewa ręka wymaga pomocy ,prawa ostatnie ruchy oszukiwane.Oczywiście ze robię to wszystko żeby były efekty, wsparcie mam u żonki która również dzieli moje zainteresowania :-) Marcel_197 Dwa lata temu mogłem pomarzyć tylko o podciąganiu ..... wszystko [...]
[...] Po posiłku potreningowym (ten o 17:30) mnie szarpnęło do zwrotu jedzenia ale to przetrzymałem Killer trening Ból barku jest odczuwalny minimalnie, więc jest już raczej wszystko na swoim miejscu Trening : Obwód C i B Po każdym ćwiczeniu 60s przerwy Po treningu siłowym aeroby 20min Trening wykonany na 100% te upały dają popalić… [...]
[...] chodzi) i teraz (dokładniej fotki z 13 MARCA) wygląda to tak: Troche masy udało mi sie zbudować ale tłuszczu tez sporo! Jedni mówią, że sie opyerdalałem ale dawałem z siebie wszystko :P Od poniedziałku chce zacząc redukcje, ten tydzien mam wolny od siłowni, pierwszy raz od tamtych wakacji tydzien przerwy a to z powodu choroby, jade na antybiotyku [...]
[...] min gainer ? DNT: kreatyna 1 raz czy 2? producent podaje 2x no i kiedy? BCAA wcale, 1x czy 2x? Bialko oczywiscie 2x i gainer 1x tylko czy w takiej kolejnosci jak w DT ? To wszystko sa pytania, jeszcze co do beta alaniny w stamina booster na 10g jest jej 2g, dzienna zalecana dawka beta alaniny to 4-6g gdzie czytalem ze 4g dziala tak samo jak 6g [...]
[...] jak w DT ? bez znaczenia , to jest uzupelnienie diety ale czy faktycznie potrzebujesz az tyle b/w z prochu, dieta az taka slaba, bo jezeli tak nalezalo by ja poprawic To wszystko sa pytania, jeszcze co do beta alaniny w stamina booster na 10g jest jej 2g, dzienna zalecana dawka beta alaniny to 4-6g gdzie czytalem ze 4g dziala tak samo jak 6g [...]
[...] co siady mogły pójśc znacznie lepiej bo czułem nieco, że prostownik mocno pracuje. Do tego przez brak pasa miałem niemały dyskomfort psychiczny sam nie wiem dlaczego. I to wszystko sprawiło, że siady wyszły jak wyszły. Nie wiem czy obie wersje mogę zaliczyć do udanych, bo w klasycznych myślałem, że zejdę normalnie tak jak to było tydz temu przy [...]
[...] gorzej. Zauważyłem to już na samym początku przy podciąganiu. Zrobiłem pierwszą serię z doczepionym 35kg ale baardzo cięzko szło więc wróciłem do 30. Potem poszło wiosło i wszystko było ok do 130. Przy tym ciężarze znowu sztanga mi z rąk wyleciała choć tydz temu poszło 135 i nie było problemu z trzymaniem {{:-( Tym razem to nie byłą kwestia [...]
[...] razem poszło jak należy. Ściąganie drązka zauważalnie gorzej. Ale miałem wrażenie, że jest to kwestia samej maszyny bo taśma coś ciężko chodziła. Martwy co 2 tyg bd szedł wiec tym razem wypadł off. Tak to wszystko ok i całośc jak najbardziej na plius :-) suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna NAC /SFD/2017/3/17/b2a55b799dc34fb9abfef42b628e3da9.jpg
[...] dokładał kg. Biceps troche mi nie poszedł zgodnie z planem jeśli chodzi o cieżar i za tydzien do poprawki. Po treningu 30 minut aero. SIŁA!!!!! sorry za nie regularne wypiski ale mam kłopoty z netem. Myśle ze od poniedziałku wszystko bedzie ok Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2012-04-21 16:12:55